🌱 Vill du gå upp i vikt på ett hälsosammare sätt? Här är vad sesamfrön faktiskt kan bidra med – tipsen finns i första kommentaren!

vikt på ett hälsosamt sätt är det bättre att tänka på hela kosten än att leta efter ett enda “mirakelrecept”.

En varierad kost kan innehålla:

Protein: ägg, fisk, kyckling, kött, bönor, linser, yoghurt och andra proteinrika livsmedel.

Kolhydrater: potatis, ris, pasta, bröd, havregryn och andra spannmålsprodukter.

Energirika fetter: nötter, frön, tahini, avokado, olivolja och andra lämpliga fettkällor.

Frukt och grönsaker: för vitaminer, mineraler och fibrer.

För vuxna kan mindre men mer energirika måltider och mellanmål vara ett praktiskt alternativ om stora portioner känns svåra att äta.

👶 Och hur är det