🥬 Jag blev faktiskt förvånad över hur mycket järn vissa grönsaker kan bidra med! 👀👇 Hela listan finns i första kommentaren

listor, men den kan faktiskt bidra med järn och är samtidigt ett mycket användbart baslivsmedel.

Kokt, ugnsrostad eller bakad potatis kan kombineras med grönsaker, baljväxter, fisk, ägg eller kött för en komplett måltid.

💚 Ett enkelt sätt att tänka på järn

Det handlar inte om att hitta en enda magisk grönsak. Det viktigaste är variation.

Försök att regelbundet äta olika typer av grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter, nötter och frön. Om du äter animaliska produkter kan även kött, fisk och ägg ingå beroende på dina matvanor.

Ett annat smart knep är att tänka