📃 Ett effektivt recept för att gå upp i vikt på ett naturligt och säkert sätt ✍️ hela guiden finns i första kommentaren

att tro att man måste äta stora mängder godis, chips eller söta drycker för att gå upp i vikt. NHS rekommenderar i stället att man gradvis lägger till hälsosamma kalorier och väljer en balanserad kost.

Mayo Clinic rekommenderar också näringsrika, kaloritäta livsmedel och nämner bland annat nötter, nötsmör, mjölkprodukter och smoothies som exempel på sätt att öka energiintaget.

För vissa kan det vara lättare att äta flera mindre måltider under dagen i stället för att försöka äta enorma portioner. Regelbundna mellanmål kan också göra det enklare att öka det totala