📃 Ett effektivt recept för att gå upp i vikt på ett naturligt och säkert sätt ✍️ hela guiden finns i första kommentaren

du göra kikärtor mer energirika

Ett enkelt sätt är att kombinera kikärtor med andra näringsrika ingredienser. Till exempel:

Kikärtor

Tahini eller jordnötssmör

Olivolja

Avokado

Fullkornsbröd

Yoghurt eller annan proteinrik produkt

Nötter och frön

Ägg eller annan proteinkälla

På så sätt får du en måltid som innehåller både protein, kolhydrater och fett.

🥗 Enkel kikärtssallad för en mer energirik måltid

Ingredienser:

1 burk kokta kikärtor, ca 400 g

1 avokado

2 msk tahini

1 msk olivolja

½ citron

1 liten tomat

½ gurka

Lite salt och svartpeppar

Persilja eller annan färsk ört