📃 Ett effektivt recept för att gå upp i vikt på ett naturligt och säkert sätt ✍️ hela guiden finns i första kommentaren

regelbundet och inkludera proteinrika livsmedel som bönor och baljväxter.

🌱 Varför är kikärtor intressanta?

Kikärtor är baljväxter och innehåller bland annat protein, kolhydrater och kostfiber. De kan därför vara ett bra tillskott i en varierad kost. USDA:s näringsdata visar exempelvis att en portion rostade kikärtor på ¼ kopp innehåller cirka 128 kcal, 5 gram protein och 5 gram fiber.

Men kikärtor är inte någon magisk viktökningskur. Om man vill gå upp i vikt behöver den totala energimängden man äter regelbundet vara högre än den mängd energi kroppen förbrukar.

🥜 Så kan