🌱 Vill du gå upp i vikt på ett hälsosammare sätt? Här är vad sesamfrön faktiskt kan bidra med – tipsen finns i första kommentaren!

kan till exempel strös över:

gröt och yoghurt

sallader

ris och nudlar

soppor

smörgåsar

rostade grönsaker

Sesam kan också användas som tahini, alltså en pasta gjord av malda sesamfrön. Tahini kan blandas med yoghurt, användas i såser eller bredas på bröd tillsammans med andra näringsrika ingredienser.

För vuxna som behöver gå upp i vikt rekommenderar NHS bland annat att man ökar energiintaget gradvis och använder näringsrika energikällor som nötter och frön, samtidigt som kosten förblir varierad och balanserad.

🥣 Ett enkelt sätt att använda sesam i vardagen

Du behöver inte göra