🥄 Jag åt den här chiapuddingen till frukost i en månad – men vad kan man egentligen förvänta sig? Receptet finns i första kommentaren

påverka hur snabbt maten passerar genom matsmältningen. Forskning om fiber generellt visar att ett högre fiberintag kan öka mättnad, även om effekten på kroppsvikt varierar mellan individer och olika typer av fiber.

Chiafrön är därför ett enkelt sätt att lägga till fiber i exempelvis yoghurt, gröt eller en smoothie.

Men det är skillnad på att säga ”chia innehåller fiber och kan vara mättande” och att säga ”ät chia varje dag och gå ner i vikt”.

Det senare är en betydligt starkare påstående än vad forskningen kan stödja.

⚖️ Kan chiapudding hjälpa