pÄ vÄgen beror pÄ helheten över tid, inte pÄ en enda ingrediens.
En nyare översikt av chiaforskningen fann vissa statistiskt signifikanta förbÀttringar i bland annat midjemÄtt, men evidenssÀkerheten var lÄg till mÄttlig för flera utfall. Det Àr alltsÄ inte rimligt att lova en viss viktnedgÄng bara genom att Àta chia.
đ Gör den annorlunda varje dag
Det bÀsta med chiapudding Àr att du inte behöver Àta exakt samma frukost varje morgon.
đ« Choklad
Blanda ner 1 tsk osötat kakaopulver och toppa med banan.
đ« BlĂ„bĂ€r
Blanda med blÄbÀr och lite vanilj.
đ Jordgubb
AnvÀnd
